大傢都知道產後是最容易長胖的，因為在生產之後為瞭給孩子補充更多的營養，所以新媽媽們會吃很多自己平時不吃的東西，希望讓自己的寶寶更加健康，所以這就造成瞭產後肥胖這個問題，那麼產後多久減肥比較好的，下面減肥頻道小編來為大傢介紹一下相關問題吧。
產後身材恢復的速度和程度，跟你孕前的身材、懷孕期間胖瞭多少、現在活動量有多大、飲食結構，以及遺傳基因都有關系。如果你懷孕期間增加的體重在10~15千克(kg)之間，經常鍛煉，飲食均衡，而且母乳喂養，那麼你身材恢復的速度會更快,但不管身體恢復程度如何，不建議在月子期間減肥。女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。產後2個月身體已經有所恢復，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構。在產後4個月可以加大減肥力度，而在產後6個月是減肥的關鍵期，要從飲食與運動兩個方面著手減肥。
產後如何減肥?1.不要太早開始節食,你的身體需要時間從生產中恢復。至少在六周的產後檢查完畢後，再開始註意你的熱量攝入和瘦身運動。如果你是母乳喂養的話，專傢建議至少等到你的寶貝兩個月大，你再開始試著減肥。產後太早開始節食會妨礙你身體的恢復，並且使你感覺更疲憊。你需要聚集你所有的能量來適應你的“新生”。此外，如果你母乳喂養，節食還會影響你的奶水供應。
2.吃飯時多咀嚼,咀嚼除瞭有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便秘。
3.不要過早運動,在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動瞭。在產後6個月，可以加大運動的強度。
4.不要吃得太“補”,經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，傢裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多瞭，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
綜上所述，減肥頻道小編告訴大傢在坐月子期間最好不要減肥，這樣對身體不好，坐月子期間身體是比較脆弱的，我們大傢一定要積極的進行相關的營養補充，不要減肥，在月子過後大傢可以多吃蔬菜水果來減肥，最後希望新媽媽們都能夠減肥成功。
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