產後減肥困擾瞭很多年輕的媽媽們，因為女人生完孩子之後都會發福長胖，身材一時間也無法恢復到以前。那麼產後怎麼減肥才是最有效果的呢?下面就看看小編介紹的這幾種方法吧。
No.1
如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。
No.2
每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。
No.3
每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。
No.4
每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃後不僅讓人不容易產生饑餓感，還不會吃得太多。
No.5
以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的數量也要註意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。
產後怎麼減肥才是最有效果的呢?看瞭小編上面介紹的這幾種方法，年輕的媽媽們是不是大受啟發呢?其實小編個人覺得，如果還在脯乳期的媽媽們最好是不要減肥。為瞭寶寶的能夠有充足的奶水。也為瞭寶寶能健健康康的。
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