對於產後的媽媽們來說，發福是最頭疼的事情，因此產後的女性都很希望能夠恢復以往苗條的身材，可是如何產後減肥呢?一般女人在孕期及月子期間，媽媽們都是習慣性的大吃大喝，並且習慣於坐臥，加上整日進補，容易發福，所以怎麼減肥好呢?下面，小編就來教媽媽們怎麼解決肥胖問題。
1、簡易腿操。
方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。
目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。
方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿並攏慢慢上 ，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然後再緩緩放下，每天練習10次。
2、改善坐姿及站姿
方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身
活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。
3、正確飲食
方法1：在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2：醃漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫，最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
方法3：另外據醫師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進食量。
4、保持心情愉快
方法：從準備懷孕的前半年開始，就應該積極調整身心健康，做一個有準備的準媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。隻要孕期體重不暴增，產後保持心情愉快，那麼恢復身材就容易得多。
5、做好肌膚保養
方法1：光是把體重減下來是不夠的，松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉，以增強腹部肌膚彈性。
方法2：孕期要多擦妊娠霜。
方法3：經常腿部去角質，同時使用護膚 品進行按摩，全面保養腿部。
6、練習瑜伽
方法：如果您是稍微有一點點惰性的人，或者是根本不知道怎?去運動的人，那就去練習瑜伽吧。不過一定要由專業老師來指導，以防不當姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可，持之以恒，才能看出效果。
小編碎碎念：產後減肥需要註意些什麼呢?上面就是值得產後女性學習的減肥秘訣，當然，我們想達到瘦身的效果，最主要的是排除體內的毒素。因此，小編建議媽媽們多吃蔬菜、水果、膳食纖維，這樣的飲食方法不僅可以瘦身，還可以美容養顏哦!
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